Quels aliments sont bons pour une prostate hypertrophiée ?

La prostate est une petite glande en forme de noix qui se trouve derrière la vessie chez l’homme. Pendant l’activité sexuelle, la glande prostatique aide à produire du sperme, le liquide riche en nutriments qui transporte les spermatozoïdes pendant l’éjaculation. à mesure que certains hommes vieillissent, la glande prostatique peut s’élargir, une condition appelée hyperplasie bénigne de la prostate, ou HBP.
Dans cet article, apprenez quels aliments manger pour atténuer les symptômes de l’HBP.

Régime alimentaire et prostate hypertrophiée

Les fraises, les bleuets, les framboises et les mûres sont recommandés dans le cadre d’un régime élargi de la prostate.
La prostate est contrôlée par de puissantes hormones appelées hormones sexuelles, dont la testostérone.
Dans la prostate, la testostérone est convertie en une autre hormone appelée dihydrotestostérone (DHT). Des niveaux élevés de DHT provoquent l’agrandissement des cellules de la prostate.
Certains aliments et boissons sont connus pour avoir un impact sur la santé de la prostate en raison de leurs effets sur la testostérone et d’autres hormones.
Des recherches ont montré qu’un régime composé principalement de viande ou de produits laitiers peut augmenter le risque d’hypertrophie de la prostate et de cancer. C’est particulièrement vrai si une personne n’incorpore pas assez de légumes dans son alimentation.

Aliments à manger

Une alimentation riche en fruits, légumes et graisses saines est censée protéger la prostate.
Parmi les aliments dont on sait qu’ils sont bénéfiques pour la prostate, mentionnons les suivants :

• Saumon : Le saumon est riche en graisses saines qui contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à prévenir et à réduire l’inflammation dans le corps. D’autres poissons d’eau froide, comme les sardines et la truite, sont également riches en ces types de graisses.
• Tomates : Les tomates sont remplies de lycopène, un antioxydant qui peut être bénéfique pour les cellules de la prostate. La cuisson des tomates, comme la sauce tomate ou la soupe, aide à libérer le lycopène et à le rendre plus facilement accessible au corps.
• Des baies : Les fraises, les bleuets, les framboises et les mûres sont d’excellentes sources d’antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres du corps. Les radicaux libres sont les sous-produits des réactions qui se produisent dans le corps et peuvent causer des dommages et des maladies avec le temps.
• Brocoli : Le brocoli et les autres légumes crucifères, y compris le bok choy, le chou-fleur, le chou de Bruxelles et le chou, contiennent un produit chimique appelé sulforaphane. On pense que cela cible les cellules cancéreuses et favorise la santé de la prostate.
• Noix : Les noix sont riches en zinc, un oligo-élément. Le zinc se trouve en concentrations élevées dans la prostate et on pense qu’il aide à équilibrer la testostérone et la DHT. Outre les noix, les fruits de mer et les légumineuses sont également riches en zinc.
• Agrumes : Les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses sont tous riches en vitamine C, ce qui peut aider à protéger la prostate.
• Oignons et ail : Une étude a révélé que les hommes atteints d’HBP avaient tendance à manger moins d’ail et d’oignons que les hommes sans HBP. D’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats, mais les oignons et l’ail sont des ajouts sains à la plupart des régimes alimentaires.

De plus, certaines études sur les thérapies à base d’extraits de plantes, comme l’extrait d’un palmier connu sous le nom de saw palmetto, ont démontré un impact positif sur la taille de la prostate et le débit urinaire. D’autres recherches sont toutefois nécessaires.

Aliments à éviter

La caféine doit être évitée dans le cadre d’un régime pour une prostate hypertrophiée.
Une alimentation saine pour une prostate hypertrophiée ne se limite pas à manger de bons aliments. C’est aussi éviter d’autres types d’aliments qui ne sont pas bons pour la prostate.
Certains aliments à éviter comprennent :

• Viande rouge : Les recherches suggèrent que l’élimination de la viande rouge peut aider à améliorer la santé de la prostate. En fait, on croit que la consommation quotidienne de viande triple le risque d’hypertrophie de la prostate.
• Laiterie : Comme pour la viande, la consommation régulière de produits laitiers a été liée à un risque accru d’HBP. Couper ou réduire le beurre, le fromage et le lait peut aider à réduire les symptômes de l’HBP.
• De la caféine : La caféine peut agir comme un diurétique, ce qui signifie qu’elle augmente la quantité, la fréquence et l’urgence des mictions. Réduire la consommation de café, de thé, de soda et de chocolat peut améliorer les symptômes urinaires de l’HBP.
• Alcool : L’alcool peut également stimuler la production d’urine. Les hommes atteints d’HBP peuvent constater que leurs symptômes s’améliorent en renonçant à l’alcool.
• Sodium : Un apport élevé en sel peut augmenter les symptômes des voies urinaires associés à l’HBP. Suivre un régime faible en sodium en n’ajoutant pas de sel aux repas et en évitant les aliments transformés peut être utile pour certains hommes.

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