Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines ?

Beaucoup de gens choisissent de prendre des vitamines et d’autres suppléments alimentaires. Cependant, l’efficacité d’une vitamine peut être altérée par le moment et la façon dont une personne consomme des vitamines. moment de la journée, la nourriture et l’apport liquide peut avoir des effets négatifs ou positifs sur la façon dont une vitamine fonctionne bien et combien de la vitamine est absorbée par le corps.
Cet article explore l’efficacité générale des vitamines et les circonstances idéales pour en prendre différents types.
Faits en bref sur les vitamines :

• – Les gens sont ouverts à prendre des vitamines parce qu’ils prétendent offrir des solutions naturelles aux problèmes de santé courants.
• – Les allégations relatives à l’efficacité peuvent ou non être étayées par des études cliniques.
• – La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas l’industrie des vitamines et des suppléments.
• Les entreprises peuvent prétendre que les vitamines qu’elles fabriquent sont efficaces sans recherches réputées pour étayer leurs affirmations.
• Toutes les vitamines ne sont pas inefficaces ou nocives.

Une personne devrait-elle prendre des vitamines ?

Les professionnels de la santé recommandent souvent une alimentation variée et riche en nutriments, plutôt que de compter sur les vitamines et les suppléments.
De plus en plus de recherches indiquent que, dans la plupart des cas, la prise de vitamines n’a ni un effet bénéfique ni un effet indésirable chez les personnes qui en prennent régulièrement.
Toutefois, les gens doivent faire preuve de prudence lorsqu’ils consomment des vitamines, car elles peuvent avoir des conséquences involontaires lorsqu’elles sont combinées à des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Certaines, comme la vitamine E et le bêta-carotène, peuvent être nocives ou mortelles lorsqu’elles sont prises en fortes doses.
Les femmes enceintes devraient faire particulièrement attention lorsqu’elles choisissent des suppléments. Par exemple, des taux élevés de vitamine A peuvent causer des incapacités congénitales. D’autre part, l’acide folique peut aider au développement du fœtus et prévenir le spina bifida.
Certains chercheurs suggèrent que la meilleure méthode pour obtenir les vitamines n’est pas par des suppléments du tout.
Ils suggèrent qu’une personne mange des aliments riches en nutriments tels que :

• • chou frisé
  • épinards

LILI-écrous

• fruits
• viandes maigres.

Ils soutiennent qu’une vitamine ne peut remplacer une alimentation saine et équilibrée.
Cependant, certains croient encore qu’une personne devrait prendre une multivitamine pour aider à combler les lacunes d’un régime moins qu’idéal. De plus, peu de recherches suggèrent que la prise de vitamines pourrait jouer un rôle dans la réduction du risque de maladies, comme les maladies cardiaques.
Pourtant, la plupart des vitamines n’offrent aucun effet nocif connu pour une personne moyenne et en bonne santé. Les personnes qui prennent régulièrement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre devraient consulter leur médecin avant de prendre tout supplément vitaminique.

Vitamines : Que sont-ils et que font-ils ?
Pour en savoir plus sur la nature des vitamines et leurs effets sur le corps, cliquez ici.
Lire maintenant

Les meilleurs moments pour les différents types de vitamines

Quand prendre les vitamines B

Les vitamines B sont utilisées pour booster l’énergie et réduire le stress. Il existe huit types différents de vitamines B, chacun ayant une fonction distincte pour le corps. Les types de vitamines B incluent :

• thiamine
• riboflavine
• vitamine B6
• niacine
• biotine
• vitamine B12
• acide folique
• acide pantothénique

Ces vitamines B peuvent être prises en même temps. En fait, les entreprises offrent des complexes vitaminiques, qui sont des combinaisons de l’apport quotidien de chacun des 8 types de vitamines B.
Le meilleur moment de la journée pour prendre une vitamine B est après le réveil. La prise de vitamines B à jeun est censée aider à l’absorption de la vitamine.
La prise de vitamines B a également tendance à augmenter l’énergie, donc les prendre trop tard dans la journée peut affecter la capacité d’une personne à s’endormir.

Vitamines hydrosolubles

Les vitamines solubles dans l’eau ne sont pas produites ou stockées par l’organisme ; elles doivent donc être obtenues par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments.
Ces vitamines ne sont pas produites ou stockées naturellement par le corps humain. Par conséquent, les gens ont besoin d’obtenir des vitamines solubles dans l’eau à partir d’animaux, de plantes et, éventuellement, de sources complémentaires fréquemment.
Les types de vitamines solubles dans l’eau comprennent :

• vitamine C
• – la plupart des types de vitamine B

La vitamine C est considérée comme sûre à prendre dans les quantités recommandées.
On le trouve dans une variété de produits végétaux, comme le jus d’orange, le pamplemousse et le citron. L’organisme ne stocke pas la vitamine C, donc les gens devraient la prendre tous les jours, idéalement en petites doses tout au long de la journée.

Vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles sont nécessaires en petites doses. La prise de grandes doses de vitamines liposolubles peut être nocive ou toxique pour l’organisme d’une personne.
Les vitamines liposolubles ne sont pas perdues pendant la cuisson des aliments.

Attention ! Cet article à été publié par un bénévole, il est en cours de validation par l’administrateur et les informations n’ont pas encore été vérifiées par un professionnel de la santé

Une question ? Une correction ? Une mise à jour ? Un problème ? RDV sur notre page Contact, Merci