Comment perdre du poids en ayant des relations sexuelles

Avec plus de la moitié de la population des États-Unis au régime, la perte de poids est clairement dans nos esprits. Mais devriez-vous inclure le sexe dans votre plan de gestion du poids ? Nous enquêtons.

Le sexe nous aide à brûler des calories. Mais les avantages ne s’arrêtent pas là.
Un poids santé fait partie intégrante d’un mode de vie sain. Garder notre poids sous contrôle est bon pour notre cœur, nos os et nos poumons. Cela pourrait même tenir le cancer à distance, comme nous l’avons découvert cette semaine.
Mais 73,7 % des hommes et 66,9 % des femmes aux États-Unis souffrent d’embonpoint ou d’obésité, ce qui est ahurissant. Il n’est donc peut-être pas surprenant que 66 pour cent d’entre nous suivent actuellement un régime.
Qu’il s’agisse d’un régime méditerranéen éprouvé ou d’un nouveau venu, comme le jeûne intermittent, en tant que nation, nous comprenons que notre alimentation, notre poids et notre santé sont étroitement liés.
Selon le U.S. Department of Health and Human Services (HHS),  » l’activité physique est un élément important du maintien d’un poids santé, de la perte de poids et du maintien de l’excédent de poids une fois perdu « .
Le RSS recommande au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine, mais moins de 25 % des adultes parviennent à atteindre cet objectif.
Où est la place du sexe là-dedans ?
Le sexe est bon pour notre santé, il brûle des calories et nous rend heureux. Bien sûr, il est peu probable que vous brûliez autant de calories entre les draps qu’au cours d’une séance de gymnastique intensive, mais l’exercice seul n’est peut-être pas la panacée pour la perte de poids que nous lui attribuons, d’après une étude récente.
Alors, préparez-vous à examiner les raisons évidentes et certaines des raisons les plus surprenantes pour lesquelles le sexe devrait être fermement intégré à notre plan pour atteindre et maintenir un poids santé, que vous soyez ou non un amateur de gymnastique.

Le sexe est l’exercice

En 2013, le professeur Antony D. Karelis – avec des collègues de l’Université du Québec à Montréal au Canada – a étudié exactement combien de calories nous brûlons lorsque nous prenons notre élan.
Le professeur Karelis explique dans son article dans la revue PLOS ONE que seules quelques études ont tenté de mettre en lumière les effets physiologiques des relations sexuelles en partenariat avec des sujets humains. Toutes les études précédentes ont montré une augmentation de la fréquence cardiaque.
Pour son étude, le professeur Karelis a travaillé avec 21 couples hétérosexuels, âgés de 18 à 35 ans.
On a demandé aux couples d’avoir des relations sexuelles une fois par semaine pendant une période de 4 semaines, tout en portant un traceur d’activité qui permettait à l’équipe de recherche de calculer combien d’énergie ils dépensaient chaque fois.
Une rencontre sexuelle comprenait des préliminaires, des rapports sexuels et au moins un orgasme par l’un ou l’autre partenaire, puis  » se terminait à la discrétion du couple « , comme l’expliquent les auteurs.
Voici ce que l’équipe a trouvé.
Les hommes brûlaient en moyenne 101 calories et les femmes 69 calories lorsqu’elles avaient des rapports sexuels. L’intensité moyenne était supérieure à celle de la marche, mais inférieure à celle du jogging, explique le professeur Karelis, la plaçant fermement dans la catégorie des exercices d’intensité moyenne.
Cela signifie que chaque fois que nous avons des rapports sexuels, cela compte pour les 150 minutes d’exercice hebdomadaire recommandées par le RSS.
Si ce n’est pas assez attrayant, les données en révèlent d’autres.
H2-‘Plus agréable’ qu’un entraînement en salle

L’éventail des calories brûlées pendant les rapports sexuels variait considérablement. Au bas de l’échelle, les hommes brûlaient 13 calories et les femmes 11,6 calories, tandis qu’au haut de l’échelle, les hommes en brûlaient 306 et les femmes 164.
Examinons ces chiffres dans le contexte de la durée de chaque rapport sexuel. Alors que la durée moyenne des préliminaires, des rapports sexuels et de l’orgasme était de 24,7 minutes, la durée réelle des rapports sexuels des couples variait de 12,5 à 36,9 minutes.
Les données ne permettent pas de savoir si les meilleurs brûleurs de calories ont eu des rapports sexuels plus vigoureux ou ont simplement pris leur temps doux, mais nous pouvons en tirer quelques conclusions. Si nous voulons augmenter notre perte calorique pendant les relations sexuelles, nous pouvons soit nous impliquer plus activement, soit continuer plus longtemps, soit combiner les deux.

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Le professeur Karelis a également comparé le sexe à l’exercice physique régulier. Il a constaté que les hommes brûlaient entre 149 et 390 calories pendant une séance d’intensité modérée de 30 minutes sur le tapis roulant, tandis que les femmes brûlaient entre 120 et 381 calories.
Lorsqu’on leur a demandé de comparer les deux activités, tous les hommes et 95 % des femmes de l’étude ont répondu que les relations sexuelles étaient plus agréables que le martèlement du tapis roulant.
Ainsi, non seulement nous faisons des progrès considérables vers l’atteinte de notre objectif hebdomadaire de 150 minutes d’exercice lorsque nous avons des relations sexuelles, mais nous avons aussi plus de plaisir qu’avec une visite au gymnase.

L’exercice peut ne pas égaler la perte de poids

Bien que certains puissent soutenir qu’une étude sur les jeunes en bonne santé ne soit peut-être pas représentative de la population générale, les participants ont inclus un large éventail de catégories de poids.

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